[esp] Por la importancia del camino que vamos haciendo, para pararnos durante el trayecto a observar, adelante, atrás y a los lados, para andar, de vez en cuando, a un ritmo diferente del que estamos acostumbrad@s a hacerlo, para no repetir la costumbre si no nos va bien, para ilusionarnos cada día. Actualmente haciendo camino en los Países Bajos.
[cat] Per la importància del camí que anem fent,per aturar-nos durant el trajecte a observar,endavant, endarrere i als costats,per caminar,de tant en tant,a un ritme diferent del que estem acostuma/des a fer-ho,per no repetir la costum si no ens va bé,per il·lusionar-nos cada dia. Actualment fent camí als Països Baixos.
[ESP] Llego a casa, aparco la bici y saco las cosas que llevo en las alforjas. Hace frío, unos tres grados. Miro en en buzón des de fuera de la puerta principal y hay una cajita, imagino que con el libro que esperab.a Abro la puerta y veo al vecino, un señor mayor al que aún no he saludado más allá de hola y adiós. Dejo las bolsas en el suelo y me presento. Alargamos las manos para saludarnos y me dice: "ah si, del piso..."; se piensa el número...y yo me avanzo y lo digo. Nos presentamos, nos hacemos las típicas preguntas y comentarios de nuevos vecinos y me pregunta si me gusta vivir en este vecindado y si me gusta la ciudad. Cruzamos cuatro palabras más. En holandés. Aún no puedo profundizar en las conversaciónes pero me gusta ver dónde estoy ahora, después de 11 meses y todo lo que voy conociendo. Hoy, cuando he hablado con otras personas, sólo lo he hecho en holandés, y muy pocas palabras en inglés. A veces me juzgo o siento que no estoy siendo todo lo que realmente soy, al no poder hablar en mi lengua. Ahora también decido tratarme con cariño y valorar lo que sí que puedo expresar con lo que voy aprendiendo día a día.
[CAT] Arribo a casa, aparco la bici i trec les coses que porto a les alforges. Fa fred, uns tres graus. Miro la bústia des de fora de la porta principal i hi ha una capseta, imagino que amb el llibre que esperava. Obro la porta i veig el veí, un senyor gran al que encara no he saludat més enllà d'hola i adéu. Deixo les bosses a terra i em presento. Allarguem les mans per saludar-nos i em diu:"ah si, del pis..."; es pensa el número...i jo m'avanço i el dic. Ens presentem, ens fem les típiques preguntes y comentaris de nous veïns i em pregunta si m'agrada viure a aquest veïnat i si m'agrada la ciutat. Creuem quatre paraules més. En holandès. Encara no puc aprofundir en les converses però m'agrada veure on estic ara, després d'11 mesos i tot el que vaig coneixent. Avui, quan he parlat amb altres persones, només ho he fet en holandès, i molt poques paraules en anglès. A vegades em jutjo o sento que no estic sent tot el que realmente sóc, al no poder parlar amb la meva llengua. Ara també decideixo tractarme amb cariño y valorar el que si que puc expresar amb el que vaig aprenent dia a dia.
[ESP] Hoy me ha llegado este vídeo sobre el "Mindful eating"
(alimentación consciente). La relación alimentación-emociones es algo de
lo que se habla ya hace años y se puede encontrar información en muchos libros
y páginas web.
Algunas de las ideas principales son las siguientes:
"(...) Parte de la meditación es ralentizar (...) sentir realmente lo
que nos llega a nuestros sentidos: qué sentimos, qué sentimos, qué vemos, qué
olemos, qué probamos...(...)".
"(...) Esta práctica es muy importante en este siglo, ya que comemos
rápido y mientras nos movemos, haciendo otras tareas, mirando el teléfono,
leyendo el diario...(...)".
"(...)Es muy importante la consciencia en la comida y preguntarnos de
dónde vienen los alimentos(...)".
"(...) La próxima vez que comas, prueba de bajar tu ritmo, pon
atención a los sabores, texturas y olores (...)".
Lo que a mí me sirvió hace un tiempo para no
tener (a veces) dolor de barriga después de haber comido (que se alargaba
durante un buen rato), fue poner consciencia en la cantidad de alimentos que
comía. El hecho de no quedarme del todo llena y parar antes me ha ayudado
mucho a no tener aquella sensación de dolor de "no poder más".
Me di cuenta que muchas veces, comía sin tener hambre, y en cierta manera,
esto es un maltrato que nos hacemos a nuestro cuerpo.
Pocas veces tiro comida, y una de las maneras es llenar menos el plato o
guardarme lo que no me he comido para la próxima comida.
La cuestión no es tanto preocuparnos por la imagen, sino por la salud y por ingerir alimentos que realmente
nos nutran. De esta manera también disfruto comiendo un poco de chocolate
negro lo más puro posible, hago repostería sin azúcar (o con poco) utilizando
otros ingredientes que endulzan (como la manzana o la zanahoria), etc, cuando
me apetece. De vez en cuando veo venir las ganas de comer alguna cosa cargada
de glutamato y a veces me doy el capricho y otras no.
Aquí un texto corto relacionado con el tema:
El silencio y la comida
"Comer en silencio, aunque sólo sea durante
unos minutos, es una práctica muy importante. Nos mantiene alejados de
todas las distracciones que pueden impedirnos sentir realmente la comida.
Durante los primeros cinco o diez minutos, luego de sentarnos a la mesa,
es maravilloso comer en silencio. El cosmos entero ha participado para
ofrecernos lo que estamos comiendo, y alguien se ha pasado una hora o más
cocinándola. Sería una lástima si no la ingiriéramos siendo plenamente
conscientes de ello".
Thich Nhat Hanh
Sílvia Font Jansà -Terapeuta Gestalt-
sfjansa@gmail.com
[CAT] Avui
m'ha arribat aquest video sobre "Mindful eating" (alimentació
conscient). La relació alimentació-emocions és algo del que es parla ja
fa anys i es pot trobar informació a molts llibres i pàgines web.
"(...) Part de la meditació és ralentitzar (…) sentir realment el què
ens arriba als nostres sentits: què sentim, què veiem, què olorem, què
tastem…(...)"
"(...) Aquesta pràctica és molt important en aquest segle, ja que
mengem ràpid i mentre ens movem, fent altres tasques, mirant el telèfon,
llegint el diari… (...)".
"(...) És important la consciència en el menjar i preguntar-nos d'on
vénen els aliments (...)".
"(...) La propera vegada que mengis, prova de baixar el teu ritme,
posa atenció als gustos, textures i olors (...)".
El que a mi em va servir fa un temps per no tenir (a vegades) mal de panxa
després d'haver menjat (que s'allargava durant una bona estona), va ser posar
consciència en la quantitat d'aliments que menjava. El fet de no
quedar-me del tot tipa i parar abans d'hora m'ha ajudat molt a no tenir aquella
sensació de dolor de "no poder més". Me'n vaig adonar que
moltes vegades, menjava sense tenir gana, i en certa manera, això és un
maltracte que ens fem al nostre cos.
Poques vegades llenço menjar, i una de les maneres és omplir menys el plat
o guardar-me el que no m'he menjat pel proper àpat.
La qüestió no és tant preocupar-nos per la imatge, sinó per la salut i per
ingerir aliments que realment ens nodreixen. D'aquesta manera també
gaudeixo menjant una mica de xocolata negra el més pura possible, faig rebosteria
sense sucre (o amb poca) utilitzant altres ingredients que endolceixen (com la
poma o la pastanaga), etc, quan em ve de gust. De tant en tant veig venir
les ganes de menjar alguna cosa carregada de glutamat i a vegades em dono el
capritx i d'altres no.
Aquí un text curt relacionat amb el tema:
El silencio y la comida
"Comer en silencio, aunque
sólo sea durante unos minutos, es una práctica muy importante. Nos
mantiene alejados de todas las distracciones que pueden impedirnos sentir realmente
la comida. Durante los primeros cinco o diez minutos, luego de sentarnos
a la mesa, es maravilloso comer en silencio. El cosmos entero ha
participado para ofrecernos lo que estamos comiendo, y alguien se ha pasado una
hora o más cocinándola. Sería una lástima si no la ingiriéramos siendo
plenamente conscientes de ello".
[ESP] ¿Cuáles son los pequeños momentos de la vida
que te hacen estar bien? Aquellos momentos que paras, enfocas el momento, pones
consciencia y te das cuenta de que estás disfrutando del momento, de ti, de la
compañía si estás con alguien, de lo que estás viendo, oliendo, escuchando,
notando.Cada momento con todas las
cosas que lo componen.
A veces en el día a día entramos en el ritmo
de las cosas que tenemos que hacer sin poner demasiada consciencia. A veces actuamos (de actuar, de vivir, de
acción) por inercia. Parece que pasen
los días y no hayas tenido ratos para ti, o para disfrutar.
Como dice la imagen de más abajo: “La vida
está hecha de pequeños momentos a 0€”.
Algo que ayuda, una herramienta que tenemos en
nuestras manos y que la podemos usar (sólo es una cuestión de decisión) es
parar, un rato al día, sentarse sin hacer nada, en una silla o en un cojín,
como te pida el cuerpo. Si quieres le puedes
llamar meditación, sino no. La cuestión
es parar y no hacer nada. Es difícil,
pero si lo haces y puedes evitar juzgarte por no estar haciendo nada, conectar
con la respiración y reposar en ti, después te lo agradecerás.
Otra cosa que a mi me sirve y me llena, es en
algún momento, espontáneamente y cuando noto alguna sensación agradable, poner
el foco y valorar el momento y la experiencia que estoy viviendo. Son cosas pequeñas, o grande, solos o
acompañados.
Comparto es te video, porque ha sido uno de
estos momentos de hoy, i también de esta semana.
Hace unos días estaba en casa. En la calle empezaba a llover y parecía hacer
frío y al cabo de un rato había quedado en el supermercado para ir a comprar,
con mi compañero. Oí música que venía de
la calle, miré por la ventana, y ví que debajo de unos porches de una tienda
había dos o tres chicos tocando una guitarra, se oía algo de percusión y cantaban. Tenían mucha energía, hacían música folk, no
sabría que etiqueta poner-les…algo tipo Kings of Convenience. Fue uno de estos momentos!
Al ir al supermercado, los vi de pasada con la
bici, en unos porches de otra calle del centro de la ciudad, y al volver juntos
de hacer la compra seguían allí. Con el
frío que hacía era agradable que hubiera gente tocando por la calle y haciendo el frío,
menos frío, cálido.
Hoy esta tarde, volvían a estar en otra calle
comercial. Me he parado, éramos bastante
gente escuchándolos y disfrutando el momento.
Les he dejado una moneda como casi siempre que alguien que hace música
en la calle me emociona (y me pasa a menudo porque la música para mi tiene este
poder).
Agradezco este, junto con otros momentos del
día de hoy.
¿Cómo es esto para ti en tu día a día? Paras a
pensar y sentir, notas dificultad, a días…? Si tienes ganas de compartir tu
opinión conmigo, adelante!
Sílvia Font Jansà
Terapeuta Gestalt - sfjansa@gmail.com -
[CAT] Quins són els petits moments de la vida que et
fan estar bé? Aquells moments que pares,
enfoques el moment, hi poses consciència i te n’adones que estàs gaudint del moment,
de tu, de la companyia si estàs amb algú, del que estàs veient, olorant,
escoltant, notant. Cada moment amb totes
les coses que el componen.
A vegades en el dia a dia entrem en el ritme de
les coses que hem de fer sense posar-hi gaire consciència. A
vegades actuem (d’actuar, de viure, d’acció) per inèrcia. Sembla que passin els dies i no hagis tingut
estones per tu, o per disfrutar.
Com diu la imatge: “La vida està
feta de petits moments a 0€”.
Algo que ajuda, una eina que tenim a les
nostres mans i que la podem fer servir (només és una qüestió de decisió) és
parar, una estona al dia, seure sense fer res, a una cadira o a un coixí, com
et demani el cos. Si vols li pots dir meditació,
sinó no. La questió és parar i no fer
res. És difícil, però si ho fas i pots
evitar jutjar-te per no estar fent res, conectar amb la respiració i reposar en
tu, després t’ho agrairàs.
Una altra cosa que a mi em serveix i m’omple,
és en algun moment, espontàniament i quan noto alguna sensació agradable,
posar-hi el focus i valorar el moment i l’experiència que estic vivint. Són coses petites, o grans, sols o
acompanyats.
Comparteixo aquest video, perquè ha estat un d’aquests
moments d’avui, i també d’aquesta setmana.
Fa uns dies estava a casa. Al carrer començava a ploure i semblava que
feia fred i al cap d’una estona havia
quedat al supermercat per anar a comprar, amb el meu company. Vaig sentir música que venia del carrer, vaig
mirar per la finestra, i vaig veure que sota dels porxos d’una botiga hi havia
dos o tres nois tocant una guitarra, se sentia algo de percusió i cantaven. Tenien molta energia, feien música folk, no
sabria quina etiqueta posar-los-hi…algo tipus Kings of Convenience. Va ser un d’aquests moments!
A l’anar al supermercat, els vaig veure de pasada
amb la bici, a uns porxos d’un altre carrer del centre de la ciutat, i al
tornar junts de fer la compra seguien allí.
Amb el fred que feia era agradable que hi hagués gent tocant pel carrer
i fent el fred, menys fred, càlid.
Avui aquesta tarda, tornaven a estar a un
altre carrer comercial. M’he aturat,
erem bastanta gent escoltant-los i disfrutant el moment. Els he deixat una moneda com quasi sempre que
m’emociono amb la música que algú fa al carrer (i em passa sovint perquè la
música per mi té aquest poder).
Agraeixo aquest, junt amb altres moments del
dia d’avui.
Com és això per tu en el teu dia a dia? T’hi
pares a pensar i sentir, notes dificultat, a dies…? Si tens ganes de compartir la teva opinió amb
mi, endavant!
[cat] Aquest any hem fet una reinterpretació dels panellets. Amb poca sucre (amb comparació amb la recepta tradicional), i morena.
[cast] Este año hemos hecho una reinterpretación de los panellets. Con poco azúcar (en comparación con la receta tradicional) y moreno. Los panellets son unos dulces, con base de almendra que se comen en Catalunya para la Castanyada, una fiesta que se celebra la noche del 31 de octubre, la vigilia de todos los santos. Para mi es una de las fiestas tradicionales más bonitas del año.
Necessitem-Necesitamos: 288 gr. farina d'ametlla (harina de almendra) (He calculat les mesures en base a la quantitat de farina que tenia-He calculado las medidas en base a la cantidad de harina que tenía. 60 gr. sucre morè-azúcar moreno (he posat una part de sucre glaç-he puesto una parte de azúcar glacé) 1 moniato-boniato 1 ratlladura de llimona-ralladura de limón Ou per pintar-huevo para pintar + 6 gotes d'aigua-gotas de agua
[cat]A part tot el que hi vulguis posar per decorar-los. Nosaltres n'hem folrat uns quants amb pinyons, uns altres amb una mica de cafè soluble i sucre i els altres els hem mig sucat en xocolata negra desfeta. Es poden omplir amb codony, rebossar amb sèsam, coco, etc.
[cast] parte todo lo que quieras poner para decorarlos. Nosotros hemos rebozado unos cuantos con piñones, otros con un poco de café soluble y azúcar i los otros los hemos mojado (la mitad) en chocolate negro líquido. Se pueden rellenar con membrillo, arrebozar con sésamo, coco, etc.
[cat]Es barregen tots els ingredients i s'amassen una estona. Es deix reposar la massa una estona a la nevera.
Es separen en tantes parts com tipus de panellets voleu fer. Després es procedeix a fer les boles, de la mida que es vol havent barrejat la part de la massa amb el que s'hi vol afegir. Finalment els que es vulgui (nosaltres només els de pinyons) es pinten amb el rovell d'ou. S'enfornen uns 6 minuts (o una miqueta més, depenent del forn). Més val que quedin una mica tous que massa torrats, perquè després s'endureixen.
[CAST] Se mezclan todos los ingredientes y se amasan un rato. Se deja la masa un rato en la nevera. Se separan en tantas partes como tipo de panellets queréis hacer. Después se procede a hacer las bolas, de la medida que se quiere habiendo mezclado la parte de la masa con lo que se quiere añadir. Finalmente los que se quieran (nosotros sólo los de piñones) se pintan con la yema del huevo. Se fornean unos 6 minutos (o un poco más, dependiendo del horno). Es preferible que queden un poco blandos que demasiado tostados, porque después se endurecen.
Receta reinterpretada de la web www.agar.cat i d'una recepta de la Carme Ruscalleda.
[CAT] El sol cau, s'engrogueix,
com les fulles que ara pengen dels arbres
o que ja fan de catifa del terra que avui ja està aixut.
Són grogues, carabasses, marrons, roges, verdes, les fulles.
El sol escup rajos que escalfen i donen vida.
Fan el verd de l'herba encara més verd del que és.
[ESP] El sol cae, amarillenta,
cómo las hojas que ahora cuelgan de los árboles
o que ya hacen de alfombra del suelo que hoy ya esta seco.
Son amarillas, naranjas,marrones, rojas, verdes, las hojas.
El sol escupe rayos que calientan y dan vida.
Hacen el verde de la hierba aún más verde de lo que es.
Los viernes 31 de octubre y 14 de noviembre estaré coordinando este taller en Utrecht.
Es muy interesante para mi la unión entre lo terapéutico y lo antropológico. El autoconocimiento con el conocimiento del "otro". El respeto por lo propio y por lo ajeno, teniendo en cuenta lo que me pasa delante de ello.
Más información en el enlace:
http://www.casalatina.nl/
Aprender a dejarse llevar por los pequeños momentos,
es un proceso. Un aprendizaje.
Y aceptar que a veces una aún se engancha a cosas insignificantes,
es un trabajo.
Aprendre a deixar-se emportar pels petits moments,
és un proces. Un aprenentatge.
I acceptar que a vegades una encara s'enganxa a les coses insignificants,
és una feina.
[CAT] M'agrada l'abundància de la pluja. Veure vaques i ovelles menjar herba mullada,
veure la terra fosca o clara, llaurada i enfangada.
Saber de les gotes que es van escorrent de fulles, vidres, cares, cabells.
I pedalar (deixant volar un roig pensament) ràpid i amb la calma de que arribaré quan arribi.
La pluja és vida.
[ESP] Me gusta la abundancia de la lluvia. Ver vacas y ovejas comer hierba mojada,
Ver la tierra oscura o clara, labrada y enbarrada.
Saber de las gotas que van resbalando de hojas, cristales, caras y pelo.
Y pedalear (dejando volar un rojo pensamiento) rápido y con la calma de que llegaré cuando llegue.
La lluvia es vida.
(esp) Vivimos en un mundo en el que las personas nos movemos, y en
el que tenemos derecho a movernos.
Donde hay guerras, no lejos de nuestra casa. Donde el hecho de vivir lejos de la guerra y
de verla por la fría pantalla del televisor o en los diarios nos hace poder
olvidar que existen; per una necesidad de tirar adelante y no sentir las
emociones que nos provocaría ser totalmente conscientes que no demasiado lejos
hay personas que están disparando personas.
Hoy en una dinámica en la clase de neerlandés, teníamos que
reproducir la conversación que podríamos tener al llegar nuevos a una casa, con
vecinos: nombre, procedencia, edad, composición de la familia, trabajo y
aficiones, animales domésticos, etc.
Hemos compartido parte de quién somos.
Z. es de Israel, ya me lo había dicho hace alguna
clase. Vive en un núcleo cerca de aquí
con su mujer y tienen tres hij@s, de 7, 9 y 11 años aproximadamente. Llevan
aquí un año y tres meses. Él se dedica a
una técnica que forma parte de la medicina tradicional china. Trabaja dos días a la semana en Amsterdam, ya
que me cuenta que hay una comunidad de israelitas y en algún otro sitio del
país.
Han llegado aquí porque tienen unos amigos que viven en los
Países Bajos. No són del mismo
país. Hace dos años les vinieron a visitar,
se les empezó a dibujar y despertar el sueño (que quizá hacía mucho que tenían)
de vivir lejos de donde las bombas y la guerra reaparecían cada cierto
tiempo.
Tomaron la decisión, la gran decisión de hacer realidad un
futuro (y un presente) lejos del peligro que les había asustado días y noches,
que quizá les había endurecido el corazón.
Esto lo pongo yo.
Me ha gustado poderlo escuchar, ver cómo se rompían y caían
a trozos las posibles ideas que me había hecho al saber de qué país era. Mi corazón se ha ablandado un poco más. Qué belleza compartir historias de vida. Siento agradecimiento.
Hemos terminado escuchando una canción en la que teníamos
que rellenar algunas de las palabras a la letra transcrita. El estribillo era pegajoso y la hemos
tarareado.
(cat) Vivim a un món on les persones
ens movem, i on tenim dret a moure’ns.
On hi ha guerres,
no lluny de casa nostra. On el fet de
viure lluny de la guerra i de veure-la per la freda pantalla de la televisió o als
diaris ens fa poder oblidar que existeixen; per una necessitat de tirar
endavant i no sentir les emocions que ens provocaria ser totalment conscients
que no massa lluny hi ha persones que están disparant persones.
Avui a una dinàmica
a la clase de neerlandés, haviem de reproduïr la conversa que podriem tenir a l’arribar
nous a una casa, amb els veïns: nom, procedencia, edat, composició de la familia,
feina i aficions, animals domèstics, etc.
Em compartit part
de qui som.
El Z. és d’Israel,
ja m’ho havia dit fa alguna classe. Viu
a un nucli a prop d’aquí amb la seva dona i tenen tres fill@s, de 7, 9 i 11
anys aproximadament. Porten aquí un any i
tres mesos. Ell es dedica a una tècnica que
forma part de la medicina tradicional xinesa.
Treballa dos dies a la setmana a Amsterdam, ja que m’explica que hi ha
una comunitat d’israelians, i en alguna altra part del país.
Han fet cap aquí
perquè tenen uns amics que viuen als Països Baixos. No són del mateix país. Fa dos anys els van venir a visitar, se’ls va
començar a dibuixar i despertar el somni (que potser feia molt que tenien) de
viure lluny don les bombes i la guerra reapareixen cada cert temps. Van prendre la decisió, la gran decisió de
fer realitat un futur (i un present) lluny del perill que els havia espantat dies
i nits, que potser els havia endurit el cor.
Això ho poso jo.
M’ha agradat
poder-lo escoltar, veure com es trencaven i queien a trossos les possibles
idees que m’havia fet al saber de quin país era. El meu cor s’ha estovat una mica més. Quina bellesa compartir històries de vida. Sento agraïment.
Hem acabat escoltant una cançó en la que havíem d’omplir
algunes de les paraules a la lletra transcrita.
La tornada era enganxosa i l’hem acabat taral·lejant.
(esp) Salía de trabajar. Iba
con bicicleta, y casi al final de la calle vio una silla de mimbre, con un
cojín blanco. De lejos se visualizaba un
cartel escrito en un papel tamaño din-A 4.
Ponía alguna cosa así como “Gratis.
Para llevar”. Se acercó para ver
si lo leía bien y por curiosidad de ver aquella silla en medio de la acera.
Una mujer, alta, de cerca los sesenta años se acercó. Le dijo algo así como: “¿La quieres?. Ella dudó, la quería, y también sabía que
tendía a acumular. A la vez, podía ir
bien para el próximo piso, al que iban al cabo de pocos días. Se sintió medio presionada y ella misma se
presionó a responder. Después de hablar
de posibilidades sobre cuando la podía ir a recoger y de no saber si lo que le
decía ella era que tenía otra de igual o que sólo tenía una, se vio con la
bonita silla de mimbre de boca abajo, sobre la bicicleta. Y con la mujer de pelo casi blanco diciéndole
que la podía llevar fácilmente de aquella manera. Poco a poco e imitando con precaución el
estilo neerlandés de llevar todo lo que te puedas imaginar sobre la bicicleta,
pedaleando, si hace falta, debajo de la lluvia, llegó a casa.
Había quedado el sábado, a las 9 de la mañana para ir a
recoger la segunda silla, de mimbre, con cojín.
El sábado le fue bien levantarse temprano para ponerse en
marcha. Les quedaba hasta el día
siguiente a la noche para poner en cajas todas las cosas que tenían en la casa
de la luz, de ventanales grandes, y que les había acogido y facilitado los
primeros meses en la ciudad grande y pequeña, cultural, agradable.
A las 9 y pocos minutos llamaba al número 35. La mujer abría la puerta, diciendo en
neerlandés que perfecto “¡las nueve precisas!”.
Tenía la segunda silla de mimbre con cojín en la habitación de cama
individual de entrando a mano derecha.
En una de las primeras frases, ella le explicó que hablaba “un poco de Nederlands”. Y la mujer de los Países Bajos dijo: “¿ eres
de otro país?”. Después de hablar un
rato de pie al lado de la silla y con la porta abierta, las dos terminaron
conversando sobre el color que dominaba en la sala de estar, sobre tener
plantas fáciles de cuidar, sobre instantes de vida de la una y de la otra. Una vez más se daba cuenta que la vida le
había puesto delante aprender nuevos idiomas.
Y qué rico poderse comunicar y poder compartir una conversación y la
riqueza humana en más de un idioma, sin dominarlos aún.
Volvió a casa, pedaleando con la silla de mimbre, esquejes
de una planta fácil de cuidar y una pantalla cálida para una luz colgante.
(cat) Sortia de
treballar. Anava amb bicicleta, i casi
al final del carrer va veure una cadira de vímet, amb un coixí blanc. De lluny es visualitzava un cartell escrit en
un paper mida din-A 4. Hi posava alguna
cosa com “Gratis. Per emportar”. S’hi va apropar per veure si ho llegia bé i
per curiositat de veure aquella cadira al mig de la vorera.
Una dona, alta,
de vora els seixanta anys es va apropar.
Li va dir alguna cosa així així com: “La vols?”. Ella va dubtar, la volia, i també sabia que acostumava
a acumular. A la vegada, podia anar bé
pel proper pis, al que anaven al cap de pocs dies. Es va sentir mig pressionada i ella mateixa
es va pressionar a contestar. Després de
parlar de possibilitats sobre quan la podia anar a buscar i de no saber si el
que li deia ella era que en tenia una altra d’igual o que només en tenia una,
es va veure amb la bonica cadira de vímet de cap per avall, sobre la
bicicleta. I amb la dona de cabell quasi
blanc dient-li que la podia portar fàcilment d’aquella manera. Poc a poc i imitant amb precaució l’estil Neerlandès
de portar tot el que et puguis imaginar sobre la bicicleta, pedalant, si convé,
sota la pluja, va arribar a casa.
Havia quedat
dissabte, a les 9 del matí per anar a recollir la segona cadira, de vímet, amb
coixí.
Dissabte li va
anar bé llevar-se d’hora per posar-se en marxa.
Els quedava fins l’endemà a la nit per encaixar totes les coses que
tenien a la casa de la llum, de finestrals grans, i que els havia acollit i
facilitat els primers mesos a la ciutat gran i petita, cultural,
agradable.
A les 9 i molt
pocs minuts trucava al número 35. La
dona obria la porta, dient en Neerlandès que perfecte, “les nou precises!”. Tenia la segona cadira de vímet amb coixí a l’habitació
de llit individual d’entrant a ma dreta.
A una de les primeres frases, ella li va explicar que parlava “una mica
de Nederlands”. I la dona dels Països
Baixos va dir: “Ets d’un altre país?”.
Després de parlar una estona dretes al costat de la cadira i amb la
porta oberta, totes dues van acabar conversant sobre el color que dominava la
sala d’estar, sobre tenir plantes fàcils de cuidar, sobre instants de vida de l’una
i de l’altre. Una vegada més se n’adonava
que la vida li havia posat al davant aprendre nous idiomes. I que ric poder-se comunicar i poder
compartir una conversa i la riquesa humana
en més d’un idioma, sense dominar-los encara.
Va tornar a casa,
pedalant amb la cadira de vímet, esqueixos d’una planta fàcil de cuidar i una pantalla
càlida per un llum penjant.
El mundo de los sueños, que lo creamos noche a noche, siempre ha causado mucha curiosidad. Hay diferentes teoría y el tema ha sido investigado des de muchas perspectivas. Pasando por culturas ancestras como los Jíbaros, pasando por Freud, Jung, la Gestalt, etc.
En este taller nos centraremos en la manera en qué lo ha estudiado y trabajado la perspectiva de la Gestalt. Habrá una parte teórica y otra práctica para adentrarnos en el tema, en la actividad onírica. Abordaremos qué nos pueden estar diciendo los sueños, qué puede representar un sueño repetido, o uno que tuviste hace años y lo sigues recordando, qué puede significar no recordarlos, etc.
En la segunda parte, habrá un espacio para quien quiera trabajar un sueño propio.
El taller está abierto tanto a personas que ya han participado en otras ediciones como a personas que no.
Traer ropa cómoda, libreta y bolígrafo. NO es necesario tener experiencia en el tema.
FECHA: Viernes, 21/11/2014 de 18 a 20 h.
LUGAR: Amsterdam (Sala a 5 minutos de la estación central).
APORTACIÓN ECONÓMICA: 20 euros.
Inscripción necesaria. Las plazas son limitadas.
¡Si estás interesad@ reserva la tuya lo antes posible! También contáctame si tienes cualquier duda: sfjansa@gmail.com // 0617381600
En mi página web www.sfjansa.wix.com/silviafontjansa podrás encontrar más información sobre la terapia Gestalt y también podrás saber un poco más sobre mí.
A menudo, con los años hemos perdido la conexión natural con nuestro cuerpo y esto muchas veces nos lleva también a una desconexión de nuestro sentir y de nuestro actuar.
En este taller, nos moveremos libremente. No hay maneras incorrectas o incorrectas de hacerlo, y pondremos atención en qué cambia en nuestro ser cuando recuperamos la conexión con nuestro cuerpo y con el movimiento, la respiración, las sensaciones, etc. A la vez, tendremos en cuenta las dificultades de movernos libremente; las resistencias que pueden surgir nos hablan de resistencias también a otros niveles. No nos las saltaremos sin tenerlas en cuenta: las escucharemos y las trataremos con cariño.
“Sólo al movernos podemos conectar la necesidad que el sentimiento manifiesta al entorno donde las necesidades pueden completarse”. Kepner
Traer ropa cómoda, libreta y bolígrafo. NO es necesario tener experiencia en el tema.
FECHA: Viernes, 17/10/2014 de 18 a 20 h.
LUGAR: Amsterdam (sala a 5 minutos de la estación central).
APORTACIÓN ECONÓMICA: 20 euros.
Inscripción necesaria. Las plazas son limitadas.
¡Si estás interesad@ reserva la tuya lo antes posible! También contáctame si tienes cualquier duda: sfjansa@gmail.com // 0617381600
En mi página web www.sfjansa.wix.com/silviafontjansa podrás encontrar más información sobre la terapia Gestalt y también podrás saber un poco más sobre mí.
Encuentros de Terapia Gestalt en grupo, para tratar aspectos de nuestro día a día, relacionados con el
autoconocimiento y el crecimiento personal, de forma vivencial . Por ejemplo:
- relación con un/a mismo/a y con las otras personas, respuestas automáticas
Se trata de crear un espacio seguro y
respetuoso en el que la confidencialidad es un principio básico para poder
establecer la confianza dentro del grupo. Para ello es necesaria la comunicación honesta y abierta, que se va creando sesión a sesión. Todo ello con un acompañamiento terapéutico cercano y profesional.
Participar
en un grupo de estas características puede aportarte:
- Conocerte mejor, conectarte con tus necesidades,
- Clarificar conflictos y dudas actuales o pasadas,
- Mejorar la calidad de las relaciones con
tu entorno,
- Pertenencia a un grupo, dar y recibir apoyo, etc.
"(...) El crecimiento en términos gestálticos,
es un proceso de auto-aceptación y auto-confianza (...)". Celedonio
Castanedo
Dirigido a personas que hablan y entienden el
español.
No
hace falta tener experiencia previa. Grupo continuado de septiembre a diciembre de 2014.
FECHAS DE LOS ENCUENTROS (de 18:45 a 20:45h.) (pendientes de confirmar):
Octubre: 21, Noviembre: 4 y 18, Diciembre: 2 y 16.
APORTACIÓN ECONÓMICA mensual : 55 euros -50 euros si se abonan dos meses seguidos- (A abonar la primera sesión del mes). Lugar: Amsterdam (sala a 5 minutos de la estación central).
- 1a. entrevista individual (gratuita y sin compromiso). Contáctame para pedir hora y/o inscribirte: sfjansa@gmail.com // 0617381600
Inscripción necesaria. Las plazas son limitadas. ¡Si estás interesad@ reserva la tuya lo antes posible!
En mi página web (www.sfjansa.wix.com/silviafontjansa) podrás encontrar más información sobre la
terapia Gestalt y también podrás saber un poco más sobre mí.
** El grupo se realizará si hay un mínimo de 3 personas **
[CAT] Intrínsecament els dies 1, els dilluns, el mes de setembre marquen un inici. I avui és dilluns 1 de setembre.
He començat el dia amb una infusió de gingebre, farigola, mel i llimona. Picant i dolça. Bona per la vitamina C, les propietats antibacterianes de la mel i la farigola que vindrien a actuar com a antibiòtics naturals i les propietats antioxidants i l'energia i escalfor que aporta el gingebre. La barreja dels 4 ingredients (plens de propietats beneficioses per la salut) o només d'alguns d'aquests, pot anar molt bé per principis d'encostipats i per moltes altres coses. Jo me l'he fet des de divendres començo a tenir congestió, mocs, tos i estornuts.
I mentre la prenc, aprofito per tornar a mi i focalitzar el mes de setembre i aquets nous petits començaments (i continuacions). I per viure també aquest precís moment, present i programar el que faig avui.
Com ha estat per tu començar aquest dilluns 1 de setembre?
[ESP] Intrínsecamente los días 1, los lunes, el mes de septiembre marcan un inicio. Y hoy es lunes 1 de septiembre.
He empezado el día con una infusión de jengibre, tomillo, miel y limón. Picante y dulce. Buena por la vitamina C, las propiedades antibacterianas de la miel y el tomillo que vendrían a actuar como antibióticos naturales y ls propiedades antioxidantes -entre muchas otras- i la energía que aporta el jengibre. La mezcla de los 4 ingredientes (llenos de propiedades beneficiosas para la salud) o sólo de algunos de estos, puede ir muy bien para principios de resfriados y para muchas otras cosas. Yo me la he preparado porque des del viernes comienzo a tener congestión, mocos, tos y estornudos.
Y mientras la tomo, aprovecho para volver a mi y focalizar el mes de septiembre y estos nuevos pequeños inicios (y continuaciones). Y para vivir también este preciso momento, presente y programar lo que hago hoy.
¿Cómo ha sido para ti empezar este lunes 1 de septiembre?
Y ella sale a sacudir ritualmente el mantel de la cena. Son
las seis y doce minutos de la tarde. A
través de las ventanas que dan a un paisaje verde, con caballos oscuros, vacas blancas y negras, una antigua chimenea industrial y una lengua
que sale del Río Waal, entra luz. Es
final de agosto y hy brilla el sol.
Verde gracias a la lluvia, habitual, que con constancia riega
manzaneras, árboles, campos de diferentes cultivos; que riega el río mismo.
Debajo de su casa, una casa rectangular, grande, sólo de un
piso (por la parte de delante), en el otro nivel, por el cual se puede entrar
por un camino que la circunda y hace un poco de bajada (no veo si dentro o
fuera en la calle) se percibe algo que interpreto como una máquina de
soldar. Me llega el olor de tostado del
material que trabajan. Unos metros más
allá un campo inmenso de manzaneras bien alineadas, y quizá rociadas con algún
veneno –pienso-… qué lástima, el olor de las manzanas maduras. Hay en el árbol y en el suelo. Son rojas.
La carretera gris asfalto, el cielo azul claro, el color predominante el
paisaje verde.
[I ella surt a espolsar ritualment les estovalles del
sopar. Són un quart menys 3 minuts de
set de la tarda. A través de les finestres
que dónen a un paisatge verd, amb cavalls foscos, vaques blanques i negres, una antiga ximenea industrial i una llengua que surt del Riu
Waal, hi entra llum. És final d’agost i
avui brilla el sol. Verd gràcies a la
pluja, habitual, que amb constància rega pomeres, arbres, camps de diferents
cultius; que rega el riu mateix.
Sota casa seva, una casa rectangular, gran, només d’una
planta (per la part del davant), a l’altre nivell, que s’hi pot entrar per un
camí que la voreja i fa una mica de baixada (no veig si dins o fora al carrer)
s’hi sent algo que interpreto una màquina de soldar. M’arriba l’olor de torrat del material que
treballen. Uns metres més enllà un camp
immens de pomeres ben alineades, i potser ruixades amb algún verí –penso-…quina
llàstima, l’olor és de pomes madures. N’hi
ha a l’arbre i n’hi ha a terra. Són
vermelles. La carretera gris asfalt, el
cel blau clar, el color predominant el paissatge el verd].
Escullo un llibre a l'atzar, sentint si em vé de gust; escullo una pàgina a l'atzar; poso una música que em vé de gust aquest matí i en aquest moment. [Escojo un libro al azar, sintiendo si me apetece; escojo una página al azar; pongo una música que me apetece esta mañana y en este momento]. "ABRAZAR LA VIDA. Mujer, ecología y desarrollo." Vandana Shiva
"(...) Howard pudo enseñar al mundo la agricultura sostenible porque tuvo la humildad de aprenderla de las prácticas de los compesinos y de la naturaleza misma. Descubrió que la forma más eficaz de controlar las plagas es el métido no violento basado en el principio femenino de elaborar la resistencia de las plantas a las plagas, en vez de atacarlas. (...) El sistema tradicional de producción de alimentos (que el mundo reduccionista ha declarado no científico) logró controlar las plagas merced a una serie de medidas entre las que figuran la elaboración de la resistencia de las plantas, la rotación y combinación de cultivos y la formación de hábitats para los depredadores de plagas en las granjas, en los árboles y en las cercas de plantas. (...) En condiciones de estabilidad ecológica, se alcanzaba un equilibrio entre plantas y plagas, mediante competencia, selección y relaciones naturales entre depredador y presa. Por lo general las mujeres resultan ser importantes fuentes de conocimiento tradicional acerca de los procesos ecológicos esenciales y las relaciones entre las plantas. Por ejemplo, las indias kayapes de la cuenca del Amazonas tienen un ritual en el cual se pintan la cara con hormigas durante el festival del maíz. El tema principal del festival es alabar a las hormigas coloradas por ser guardianas de los campos y amigas de las mujeres. (...)"
Des de hace un poco menos de un año, tengo el nombre “Zen.nl”
en la cabeza. Tenia pendiente contactar
con ellos y este sábado fui por primera vez.
Hacían una sesión de prueba (para el curso introductorio).
Llevo años meditando, cada mucho. No lo tengo como hábito. Y estos días sueltos, con estos momentos, (me)los
agradezco muchísimo, me calman y me nutren.
De un libro que he leído hace poco “El camí del Dharma”
extraje una cosa, que no era nueva, pero que sí que me ha ido bien recordarla: “Si
cuando me siento a meditar aparecen pensamientos, no ponerme exigente para que
no aparezcan. El hábito de meditar es
una cosa que se aprende, como se aprender a atarse los cordones de los
zapatos. Si de bien pequeños se
incorporan los hábitos, se termina aprendiendo”.
Y siguiendo con los aprendizajes de vivir en un país nuevo,
me encuentro constantemente con que con un idioma que no es el mío y con el que
actualmente puedo mantener una conversación básica (de mercado, de tienda, de
bar, de ascensor) no puedo utilizar los recursos que utilizo para
ser, y para adornar lo que soy.
En holandés no puedo estar y relacionarme tal como soy cuando
hablo una lengua que conozco. Tampoco puedo
hacer una broma, no puedo mostrarme simpática, no puedo dar explicaciones y
justificaciones, no puedo explicar una cosa para que quede bien bonita, etc.
Aquí, cuando interacciono con personas puedo mirar,
escuchar, reír, decir lo que sé decir (no puedo seguir conversaciones muy
largas). Y respirar (¡ai!)
Y esto a veces me angustia un poco. Poco a poco me voy poniendo más de mi lado y
me voy tomando el salir fuera de casa e interaccionar, con paciencia (e ilusión
y curiosidad i…).
Pues el sábado llegué al sitio dónde era la sesión de prueba. Un grupo de unas 30 personas que al principio
parecían menos. Después del momento
inicial, en que pude decir que "sí, que quería un vaso de agua" a la pregunta de
si "me apetecía un vaso de agua o un te", pasamos a la sala en la que nos
sentamos tod@s en círculo. Al lado del
zafu (cojín de meditación) cada un@ tenía una lista de “Efectos del curso
introductorio” y un llavero-brújula. No
he tenido nunca una y creo que es una buena compañera de viaje, vital.
Después de la explicación de la persona que llevaba el
grupo, pidió que cada un@ leyera una frase, uno de los efectos. No conté la que me tocaría, pude "dejar ir un
poco el control", y me tocó la más corta de todas. Dí las gracias internamente a que hubiera
sido así. Y ahora traduzco la frase y
dice:“Experimento más calma y más energía”.
Después de la meditación de creo unos 10 o 15 minutos (no lo
entendí y no me fijé) –esto me hace ver que fue un poco más de “dejar ir el
control”-, pidieron de responder a tres preguntas que no entendí hasta que me
tocó el turno (sólo había entendido la tercera que era: "qué motivación tenía
para seguir el curso introductorio"), momento en el que quién llevaba el grupo me dijo si quería
intentarlo en inglés (yo le había dicho que no podía contestar porque no
había entendido las preguntas.
Después, al irnos, le pregunté el nombre a la chica de mi lado y ella
a mí, otra persona me dijo "adiós" en español y otra que hablaba castellano y
había vivido 6 meses en Barcelona (y está casada con un español viviendo los
dos aquí) me ofreció de quedar para practicar “Sólo el holandés” me dijo.
Si decidiera hacerlo, no podré hacer el curso introductorio, hasta no entender y
hablar más el idioma. I, me gusta y me
nutre dar estos pasos.
[Des de fa una mica menys d’un any tinc el nom “Zen.nl” al
cap. Tenia pendent contactar-hi i aquest
dissabte vaig anar-hi per primera vegada.
Feien una sessió de prova (per al curs introductori).
Porto anys meditant, cada molt. No ho tinc com un hàbit. I
aquests dies sueltos, amb aquests moments, (m)els agraeixo moltíssim, em calmen i em
nutreixen.
D’un llibre que m’he llegit fa poc “El camí del Dharma” en
vaig treure una cosa, que no era nova, però si que m’ha anat bé recordar-la: “Si
quan m’assento a meditar apareixen pensaments, no posar-me exigent per a que no
apareixin. L’habit de meditar és una
cosa que s’apren, com s’aprèn a lligar-se els cordons de les sabates. Si de ben petits s’incorporen els hàbits, se
n’acaba aprenent”.
I seguint amb els aprenentatges de viure a un país nou, hem
trobo constantment en que amb un idioma que no és el meu i amb el que actualmente
puc mantenir una conversa básica (de mercat, de botiga, de bar, d’ascensor) no
puc utilizar els recursos que utilitzo per ser i per florir el que
sóc.
En holandés no puc estar i relacionar-me tal com sóc quan
parlo una llengua que coneixo. Tampoc
puc fer una broma, no puc mostrar-me simpática,
no puc donar explicacions i justificacions, no puc explicar una cosa perquè
quedi ben bonica, etc.
Aquí, quan interacciono amb persones puc mirar, escoltar, riure,
dir el que sé dir (no puc seguir converses gaire llargues). I respirar (ai!).
I això a vegades m’angoixa una mica. Poc a poc em vaig posant més del meu costat i
em vaig prenent el sortir fora de casa i interaccionar amb paciència (i
il·lusió i curiositat i…).
Dons dissabte vaig arribar al lloc on era la sessió de
prova. Un grup d’unes 30 persones que al
principi semblaven menys. Després del moment inicial, en que vaig poder dir que "si, que volia un got d’aigua" a la pregunta
de "si em venía de gust un got d’aigua o un tè", vam passar a la sala on ens vam asseure
tot@s en rotllana. Al costat del zafu
(coixí de meditació) cadascú hi tenia una llista d’”efectes del curs
introductori” i un clauer-brúixola. No n’he
tingut mai i crec que és una bona companya de viatge, vital.
Després de l’explicació de la persona que portava el grup,
va demanar que cada persona llegís una frase, un dels efectes. No vaig comptar la que hem tocaria, vaig
poder "deixar anar una mica el control", i em va tocar la més curta de totes. Vaig donar les gràcies internament a que
hagués estat així. I ara tradueixo la
frase i diu: “Experimento més calma i més energia”.
Després de la meditació de crec uns 10 o 15 minuts (no ho
vaig entendre i no m’hi vaig fixar) –això em fa veure que va ser una mica més de
“deixar anar el control”, van demanar contestar tres preguntes que no vaig
entendre fins que em va tocar el torn (havia entès només la tercera, que era: "quina motivació tenia per seguir el curs introductori"), moment en el que qui portava el
grup va dir-me si volia intentar-ho en anglès (ja que li havia dit que no podía contestar
perquè no havia entès les preguntes.
Després, al marxar li vaig preguntar el nom a la noia del meu costat i
ella a mi, una altra persona em va dir "adéu" en castellà i una altra que parlava
castellà i havia viscut 6 mesos a Barcelona (y está casada amb un español vivint
tots dos aquí) em va oferir de quedar
per practicar “Només l’holandès” em va dir.
Si decidís fer-lo, no podré fer el curs introductori fins entendre y parlar més
l’idioma. I, m’agrada i em nutreix,
donar aquests pasos.
