[cat] Per la importància del camí que anem fent,per aturar-nos durant el trajecte a observar,endavant, endarrere i als costats,per caminar,de tant en tant,a un ritme diferent del que estem acostuma/des a fer-ho,per no repetir la costum si no ens va bé,per il·lusionar-nos cada dia. Actualment fent camí als Països Baixos.

diumenge, 30 de novembre del 2014

Pequeños momentos del día - Petits moments del dia

[ESP] ¿Cuáles son los pequeños momentos de la vida que te hacen estar bien? Aquellos momentos que paras, enfocas el momento, pones consciencia y te das cuenta de que estás disfrutando del momento, de ti, de la compañía si estás con alguien, de lo que estás viendo, oliendo, escuchando, notando.  Cada momento con todas las cosas que lo componen.
A veces en el día a día entramos en el ritmo de las cosas que tenemos que hacer sin poner demasiada consciencia.  A veces actuamos (de actuar, de vivir, de acción) por inercia.  Parece que pasen los días y no hayas tenido ratos para ti, o para disfrutar.
Como dice la imagen de más abajo: “La vida está hecha de pequeños momentos a 0€”.
Algo que ayuda, una herramienta que tenemos en nuestras manos y que la podemos usar (sólo es una cuestión de decisión) es parar, un rato al día, sentarse sin hacer nada, en una silla o en un cojín, como te pida el cuerpo.  Si quieres le puedes llamar meditación, sino no.  La cuestión es parar y no hacer nada.  Es difícil, pero si lo haces y puedes evitar juzgarte por no estar haciendo nada, conectar con la respiración y reposar en ti, después te lo agradecerás.
Otra cosa que a mi me sirve y me llena, es en algún momento, espontáneamente y cuando noto alguna sensación agradable, poner el foco y valorar el momento y la experiencia que estoy viviendo.  Son cosas pequeñas, o grande, solos o acompañados.
Comparto es te video, porque ha sido uno de estos momentos de hoy, i también de esta semana.
Hace unos días estaba en casa.  En la calle empezaba a llover y parecía hacer frío y al cabo de un rato había quedado en el supermercado para ir a comprar, con mi compañero.  Oí música que venía de la calle, miré por la ventana, y ví que debajo de unos porches de una tienda había dos o tres chicos tocando una guitarra, se oía algo de percusión y cantaban.  Tenían mucha energía, hacían música folk, no sabría que etiqueta poner-les…algo tipo Kings of Convenience.  Fue uno de estos momentos!
Al ir al supermercado, los vi de pasada con la bici, en unos porches de otra calle del centro de la ciudad, y al volver juntos de hacer la compra seguían allí.  Con el frío que hacía era agradable que hubiera  gente tocando por la calle y haciendo el frío, menos frío, cálido. 

Hoy esta tarde, volvían a estar en otra calle comercial.  Me he parado, éramos bastante gente escuchándolos y disfrutando el momento.  Les he dejado una moneda como casi siempre que alguien que hace música en la calle me emociona (y me pasa a menudo porque la música para mi tiene este poder). 
Agradezco este, junto con otros momentos del día de hoy.
¿Cómo es esto para ti en tu día a día? Paras a pensar y sentir, notas dificultad, a días…? Si tienes ganas de compartir tu opinión conmigo, adelante!

Sílvia Font Jansà
Terapeuta Gestalt - sfjansa@gmail.com -


[CAT] Quins són els petits moments de la vida que et fan estar bé?  Aquells moments que pares, enfoques el moment, hi poses consciència i te n’adones que estàs gaudint del moment, de tu, de la companyia si estàs amb algú, del que estàs veient, olorant, escoltant, notant.  Cada moment amb totes les coses que el componen.

A vegades en el dia a dia entrem en el ritme de les coses que hem de fer sense posar-hi gaire consciència.    A vegades actuem (d’actuar, de viure, d’acció) per inèrcia.  Sembla que passin els dies i no hagis tingut estones per tu, o per disfrutar. 
Com diu la imatge: “La vida està feta de petits moments a 0€”.
Algo que ajuda, una eina que tenim a les nostres mans i que la podem fer servir (només és una qüestió de decisió) és parar, una estona al dia, seure sense fer res, a una cadira o a un coixí, com et demani el cos.  Si vols li pots dir meditació, sinó no.  La questió és parar i no fer res.  És difícil, però si ho fas i pots evitar jutjar-te per no estar fent res, conectar amb la respiració i reposar en tu, després t’ho agrairàs.
Una altra cosa que a mi em serveix i m’omple, és en algun moment, espontàniament i quan noto alguna sensació agradable, posar-hi el focus i valorar el moment i l’experiència que estic vivint.  Són coses petites, o grans, sols o acompanyats.
Comparteixo aquest video, perquè ha estat un d’aquests moments d’avui, i també d’aquesta setmana.
Fa uns dies estava a casa.  Al carrer començava a ploure i semblava que feia fred  i al cap d’una estona havia quedat al supermercat per anar a comprar, amb el meu company.  Vaig sentir música que venia del carrer, vaig mirar per la finestra, i vaig veure que sota dels porxos d’una botiga hi havia dos o tres nois tocant una guitarra, se sentia algo de percusió i cantaven.  Tenien molta energia, feien música folk, no sabria quina etiqueta posar-los-hi…algo tipus Kings of Convenience.  Va ser un d’aquests moments!
A l’anar al supermercat, els vaig veure de pasada amb la bici, a uns porxos d’un altre carrer del centre de la ciutat, i al tornar junts de fer la compra seguien allí.  Amb el fred que feia era agradable que hi hagués gent tocant pel carrer i fent el fred, menys fred, càlid.
Avui aquesta tarda, tornaven a estar a un altre carrer comercial.  M’he aturat, erem bastanta gent escoltant-los i disfrutant el moment.  Els he deixat una moneda com quasi sempre que m’emociono amb la música que algú fa al carrer (i em passa sovint perquè la música per mi té aquest poder). 
Agraeixo aquest, junt amb altres moments del dia d’avui.
Com és això per tu en el teu dia a dia? T’hi pares a pensar i sentir, notes dificultat, a dies…?  Si tens ganes de compartir la teva opinió amb mi, endavant!

Sílvia Font Jansà
Terapeuta Gestalt - sfjansa@gmail.com -

dilluns, 3 de novembre del 2014

Panellets

[cat] Aquest any hem fet una reinterpretació dels panellets.  Amb poca sucre (amb comparació amb la recepta tradicional), i morena.
[cast] Este año hemos hecho una reinterpretación de los panellets.  Con poco azúcar (en comparación con la receta tradicional) y moreno.  Los panellets son unos dulces, con base de almendra que se comen en Catalunya para la Castanyada, una fiesta que se celebra la noche del 31 de octubre, la vigilia de todos los santos.  Para mi es una de las fiestas tradicionales más bonitas del año.

Necessitem-Necesitamos:

288 gr. farina d'ametlla (harina de almendra) (He calculat les mesures en base a la quantitat de farina que tenia-He calculado las medidas en base a la cantidad de harina que tenía.
60 gr. sucre morè-azúcar moreno (he posat una part de sucre glaç-he puesto una parte de azúcar glacé)
1 moniato-boniato
1 ratlladura de llimona-ralladura de limón
Ou per pintar-huevo para pintar + 6 gotes d'aigua-gotas de agua



[cat] A part tot el que hi vulguis posar per decorar-los. Nosaltres n'hem folrat uns quants amb pinyons, uns altres amb una mica de cafè soluble i sucre i els altres els hem mig sucat en xocolata negra desfeta.  Es poden omplir amb codony, rebossar amb sèsam, coco, etc. 

[cast] parte todo lo que quieras poner para decorarlos.  Nosotros hemos rebozado unos cuantos con piñones, otros con un poco de café soluble y azúcar i los otros los hemos mojado (la mitad) en chocolate negro líquido.  Se pueden rellenar con membrillo, arrebozar con sésamo, coco, etc.


[cat]Es barregen tots els ingredients i s'amassen una estona.  Es deix reposar la massa una estona a la nevera.  


Es separen en tantes parts com tipus de panellets voleu fer.  Després es procedeix a fer les boles, de la mida que es vol havent barrejat la part de la massa amb el que s'hi vol afegir.  Finalment els que es vulgui (nosaltres només els de pinyons) es pinten amb el rovell d'ou.  S'enfornen uns 6 minuts (o una miqueta més, depenent del forn).  Més val que quedin una mica tous que massa torrats, perquè després s'endureixen.

[CAST] Se mezclan todos los ingredientes y se amasan un rato.  Se deja la masa un rato en la nevera.  Se separan en tantas partes como tipo de panellets queréis hacer.  Después se procede a hacer las bolas, de la medida que se quiere habiendo mezclado la parte de la masa con lo que se quiere añadir.  Finalmente los que se quieran (nosotros sólo los de piñones) se pintan con la yema del huevo.  Se fornean unos 6 minutos (o un poco más, dependiendo del horno).  Es preferible que queden un poco blandos que demasiado tostados, porque después se endurecen.

Receta reinterpretada de la web www.agar.cat i d'una recepta de la Carme Ruscalleda.


dissabte, 1 de novembre del 2014

El sol

[CAT] El sol cau, s'engrogueix,
com les fulles que ara pengen dels arbres 
o que ja fan de catifa del terra que avui ja està aixut.
Són grogues, carabasses, marrons, roges, verdes, les fulles.
El sol escup rajos que escalfen i donen vida.
Fan el verd de l'herba encara més verd del que és.

[ESP] El sol cae, amarillenta,
cómo las hojas que ahora cuelgan de los árboles
o que ya hacen de alfombra del suelo que hoy ya esta seco.
Son amarillas, naranjas,marrones, rojas, verdes, las hojas.
El sol escupe rayos que calientan y dan vida.
Hacen el verde de la hierba aún más verde de lo que es.

28/10/2014 - 16:10h.
Trayecto de tren de Nijmegen a Amsterdam



Viu aquí, és a dir, relaciona't més amb lo present que amb lo absent" Precepte de la Gestalt