[ESP] ¿Cuáles son los pequeños momentos de la vida
que te hacen estar bien? Aquellos momentos que paras, enfocas el momento, pones
consciencia y te das cuenta de que estás disfrutando del momento, de ti, de la
compañía si estás con alguien, de lo que estás viendo, oliendo, escuchando,
notando. Cada momento con todas las
cosas que lo componen.
A veces en el día a día entramos en el ritmo
de las cosas que tenemos que hacer sin poner demasiada consciencia. A veces actuamos (de actuar, de vivir, de
acción) por inercia. Parece que pasen
los días y no hayas tenido ratos para ti, o para disfrutar.
Como dice la imagen de más abajo: “La vida
está hecha de pequeños momentos a 0€”.
Algo que ayuda, una herramienta que tenemos en
nuestras manos y que la podemos usar (sólo es una cuestión de decisión) es
parar, un rato al día, sentarse sin hacer nada, en una silla o en un cojín,
como te pida el cuerpo. Si quieres le puedes
llamar meditación, sino no. La cuestión
es parar y no hacer nada. Es difícil,
pero si lo haces y puedes evitar juzgarte por no estar haciendo nada, conectar
con la respiración y reposar en ti, después te lo agradecerás.
Otra cosa que a mi me sirve y me llena, es en
algún momento, espontáneamente y cuando noto alguna sensación agradable, poner
el foco y valorar el momento y la experiencia que estoy viviendo. Son cosas pequeñas, o grande, solos o
acompañados.
Comparto es te video, porque ha sido uno de
estos momentos de hoy, i también de esta semana.
Hace unos días estaba en casa. En la calle empezaba a llover y parecía hacer
frío y al cabo de un rato había quedado en el supermercado para ir a comprar,
con mi compañero. Oí música que venía de
la calle, miré por la ventana, y ví que debajo de unos porches de una tienda
había dos o tres chicos tocando una guitarra, se oía algo de percusión y cantaban. Tenían mucha energía, hacían música folk, no
sabría que etiqueta poner-les…algo tipo Kings of Convenience. Fue uno de estos momentos!
Al ir al supermercado, los vi de pasada con la
bici, en unos porches de otra calle del centro de la ciudad, y al volver juntos
de hacer la compra seguían allí. Con el
frío que hacía era agradable que hubiera gente tocando por la calle y haciendo el frío,
menos frío, cálido.
Hoy esta tarde, volvían a estar en otra calle
comercial. Me he parado, éramos bastante
gente escuchándolos y disfrutando el momento.
Les he dejado una moneda como casi siempre que alguien que hace música
en la calle me emociona (y me pasa a menudo porque la música para mi tiene este
poder).
Agradezco este, junto con otros momentos del
día de hoy.
¿Cómo es esto para ti en tu día a día? Paras a
pensar y sentir, notas dificultad, a días…? Si tienes ganas de compartir tu
opinión conmigo, adelante!
Sílvia Font Jansà
Terapeuta Gestalt - sfjansa@gmail.com -
[CAT] Quins són els petits moments de la vida que et
fan estar bé? Aquells moments que pares,
enfoques el moment, hi poses consciència i te n’adones que estàs gaudint del moment,
de tu, de la companyia si estàs amb algú, del que estàs veient, olorant,
escoltant, notant. Cada moment amb totes
les coses que el componen.
A vegades en el dia a dia entrem en el ritme de
les coses que hem de fer sense posar-hi gaire consciència. A
vegades actuem (d’actuar, de viure, d’acció) per inèrcia. Sembla que passin els dies i no hagis tingut
estones per tu, o per disfrutar.
Com diu la imatge: “La vida està
feta de petits moments a 0€”.
Algo que ajuda, una eina que tenim a les
nostres mans i que la podem fer servir (només és una qüestió de decisió) és
parar, una estona al dia, seure sense fer res, a una cadira o a un coixí, com
et demani el cos. Si vols li pots dir meditació,
sinó no. La questió és parar i no fer
res. És difícil, però si ho fas i pots
evitar jutjar-te per no estar fent res, conectar amb la respiració i reposar en
tu, després t’ho agrairàs.
Una altra cosa que a mi em serveix i m’omple,
és en algun moment, espontàniament i quan noto alguna sensació agradable,
posar-hi el focus i valorar el moment i l’experiència que estic vivint. Són coses petites, o grans, sols o
acompanyats.
Comparteixo aquest video, perquè ha estat un d’aquests
moments d’avui, i també d’aquesta setmana.
Fa uns dies estava a casa. Al carrer començava a ploure i semblava que
feia fred i al cap d’una estona havia
quedat al supermercat per anar a comprar, amb el meu company. Vaig sentir música que venia del carrer, vaig
mirar per la finestra, i vaig veure que sota dels porxos d’una botiga hi havia
dos o tres nois tocant una guitarra, se sentia algo de percusió i cantaven. Tenien molta energia, feien música folk, no
sabria quina etiqueta posar-los-hi…algo tipus Kings of Convenience. Va ser un d’aquests moments!
A l’anar al supermercat, els vaig veure de pasada
amb la bici, a uns porxos d’un altre carrer del centre de la ciutat, i al
tornar junts de fer la compra seguien allí.
Amb el fred que feia era agradable que hi hagués gent tocant pel carrer
i fent el fred, menys fred, càlid.
Avui aquesta tarda, tornaven a estar a un
altre carrer comercial. M’he aturat,
erem bastanta gent escoltant-los i disfrutant el moment. Els he deixat una moneda com quasi sempre que
m’emociono amb la música que algú fa al carrer (i em passa sovint perquè la
música per mi té aquest poder).
Agraeixo aquest, junt amb altres moments del
dia d’avui.
Com és això per tu en el teu dia a dia? T’hi
pares a pensar i sentir, notes dificultat, a dies…? Si tens ganes de compartir la teva opinió amb
mi, endavant!
Sílvia Font Jansà
Terapeuta Gestalt - sfjansa@gmail.com -
